Три полноценных тренировки по растяжке с Кристиной Думанской: продольный шпагат, поперечный шпагат и гибкость спины! Тренировки подходят любому уровню: на все упражнения даны вариации и замены. Стоимость доступа к трём урокам до 30 апреля — 1600.
# Растяжка
Автор рассказывает о своем опыте прохождения курса растяжки и о том, как важно осознавать свое тело и подбирать упражнения индивидуально. Она благодарит преподавателя за гигантский труд и вдохновение.
My Pole Space предлагает курс растяжки для взрослых людей, которые хотят избавиться от боли и насилия в процессе растяжки. Курс поможет преподавателям и ученикам понять суть процессов растяжки и стать профессионалами другого уровня. Сейчас действует скидка на курс.
Растяжка может быть полезной для увеличения активной подвижности суставов, но польза заканчивается там, где начинается гиперамплитуда, например, шпагаты. Шпагаты не приносят пользы для здоровья, а могут привести к дестабилизации суставов. Растяжка, которая во имя здоровья, заканчивается сильно раньше, чем начинается шпагат.
Статья о том, как растянуться в шпагат. Описаны изолированные упражнения для растяжки передней и задней ноги, а также советы по сохранению идеально ровного таза. В конце статьи представлены фотографии и видео с демонстрацией упражнений. Также упоминается онлайн курс по растяжке, который начнется 18 марта на mypolespace.ru.
Статья рассказывает о том, что ровный шпагат - утопичная фигура для большинства людей, и что тянуть неровный шпагат не вредно, если руководствоваться ощущениями в теле. Описываются мифы о шпагатах и даются советы по растяжке.